파워리프팅 템플릿(야들러, 야가리안, 야레이스

- 주의 사항 - 1. 현재 3주차 이후에 TM이 스쿼트, 데드리프트는 5kg, OHP, 벤치프레스는 2.5kg 증량됩니다.2. 증량이 버거우시면. 4주차나, 1주차에 다시 이전